성인병 문제

우리 인간 조상들은 수천, 수만 년의 역사 동안 굶주림과 싸우고 매일 고된 노동에 시달렸습니다.

하지만 놀라운 문명의 발달로 인해 현대인들은 먹거리는 풍족해지고 움직임은 훨씬 적어져 각종 성인병으로 고통받고 있습니다.

이러한 변화는 고작 100, 200여 년 전에 일어난 것으로, 우리의 몸은 아직 이런 생활에 적응되어 있지 않습니다.

결과적으로 우리가 갖게 된 고혈압, 당뇨, 고지혈증과 같은 성인병은 혈관, 눈, 신경, 신장, 간 등 각종 장기에 악영향을 주며, 만성피로, 수면장애, 각종 염증, 동맥경화 등으로 삶의 질을 크게 떨어뜨리고 수명을 단축하기도 합니다.

성인병의 극복

이미 질병이 진행된 분들은 의사에게 진단받아 약을 복용해야만 합니다.

하지만 대개 이런 의약품도 근본적으로 질병을 치료하는 것보다는 악화되지 않도록 조절해주는 효과밖에 없습니다.

그러면 어떻게 성인병을 근본적으로 예방하거나 개선할 수 있을까요?

사실 우리가 답을 이미 알고 있듯이 정제된 음식, 설탕과 나쁜 지방이 많은 음식을 피하고 규칙적으로 적당한 양을 먹는 식습관을 유지하며 꾸준히 운동하는 것이 최선입니다.

가벼운 운동도 크게 도움

그런데 운동을 안 하던 사람이 갑자기 한다고 하면 헬스장에서 무거운 역기를 드는 등 거창한 무언가를 생각할 수 있지만 사실 건강을 위해서 운동할 때 꼭 그렇게 많은 시간과 노력이 들지 않습니다.

하루 단 몇 분만 느린 속도로 달려도 심장병, 뇌졸중 같은 심혈관질환에 의한 사망 위험을 크게 줄일 수 있다는 연구 결과가 있습니다.

미국 아이오와 주립대학 운동과학과의 이덕철 박사가 이끄는 연구팀이 에어로빅 센터 종단연구(Aerobics Center Longitudinal Study)에 참여하고 있는 18-100세 성인 5만 5천137명의 15년간 조사자료를 종합 분석한 결과, 이 같은 사실이 밝혀졌습니다.

전체적으로 여가시간에 달리기를 하는 사람은 달리는 시간, 거리, 속도에 상관없이 달리기를 전혀 하지 않는 사람에 비해 심혈관질환에 의한 사망 위험이 45%, 모든 원인에 의한 사망 위험은 30% 낮아지는 것으로 나타났습니다.

일주일에 30~59분(하루 5-10분에 해당) 달리기를 하는 사람은 달리기를 전혀 하지 않는 사람에 비해 심혈관질환에 의한 사망 위험이 58%, 모든 원인에 의한 사망 위험은 28% 낮았다고 합니다.

이 연구 결과는 미국심장학회 저널(Journal of American College of Cardiology)에 실렸습니다.